「出産前の体型に戻りたい」
「お腹・脚・二の腕など部分的に脂肪が気になる」
「育児や家事で運動する時間が取れない」
産後、特に30〜40代のママは、体型の崩れや脂肪の蓄積、筋力低下を実感しやすく、自己流ダイエットでは全身をバランスよく引き締めるのが難しい年代です。
梅屋敷駅徒歩4分の女性専用パーソナルジム、Maison96gym 梅屋敷店では、産後ママの生活習慣に合わせた全身ダイエットプログラムを提供。部分痩せも組み合わせ、効率的に体型を整えられます。
1. 産後ママの体型変化と悩み
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下腹ぽっこり・骨盤のゆがみ
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太ももやふくらはぎのむくみ
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二の腕のたるみ
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肩こり・腰痛・姿勢の崩れ
自己流ダイエットでは、部分的な脂肪は落ちにくく、全身バランスを整える必要があります。
2. 部分痩せと全身ダイエットの組み合わせ
Maison96gymでは、部分痩せと全身アプローチを組み合わせたダイエットで、効率的に体型を引き締めます。
◆ お腹痩せ
骨盤底筋・腹横筋を鍛え、下腹ぽっこりを改善。
詳細はこちら → お腹痩せ産後ママ記事
◆ 脚痩せ
太もも・お尻・ふくらはぎをバランスよく引き締め、美脚を目指します。
詳細はこちら → 脚痩せ産後ママ記事
◆ 二の腕痩せ
上腕三頭筋や肩周りを鍛え、たるんだ二の腕を引き締めます。
詳細はこちら → 二の腕痩せ産後ママ記事
3. Maison96gymの特徴
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生活習慣に合わせたプログラム
育児や在宅ワークの合間でもできる運動を提案。無理なく続けられます。 -
骨盤リセット＆体幹強化
骨盤や姿勢を整えながら全身の筋力をバランスよく鍛えます。 -
姿勢改善・歩き方指導
猫背・巻き肩・反り腰を整え、日常でも脂肪がつきにくい体に。 -
食事サポート
授乳中でも安全に続けられる食事法で、リバウンドを防ぎます。
4. 産後ママの成功事例
Aさん（35歳・産後6か月）
「出産後、太ももとお腹が戻らず悩んでいました。週1回のトレーニングと自宅での簡単な体幹運動で3か月後には下腹がスッキリし、パンツがゆるくなりました。」
Bさん（32歳・産後1年）
「抱っこで二の腕がたるんでいましたが、マンツーマントレーニングで二の腕と肩周りを鍛えたら、服の袖の隙間ができるくらいスッキリしました。」
Cさん（38歳・産後2か月）
「育児と在宅ワークで運動不足でしたが、生活に組み込めるストレッチや筋トレを教えてもらい、脚全体が引き締まり、むくみも改善しました。」
5. よくある質問 Q&A
Q1. 産後どれくらいで通えますか？
A. 産後1か月以降で医師の許可があればOK。体調に合わせて無理なく調整します。
Q2. 運動経験がなくても大丈夫ですか？
A. はい、初心者でも無理なく安全に全身を鍛えられるメニューです。
Q3. 育児や家事の合間にできる運動はありますか？
A. トレーナーが生活に取り入れやすい簡単な体幹運動やストレッチを提案します。
Q4. どのくらいで効果が出ますか？
A. 個人差はありますが、週1〜2回のトレーニングで2〜3か月程度で変化を実感できます。
Q5. リバウンドせずに痩せられますか？
A. 筋力アップ・姿勢改善・生活習慣の定着で、長期的に体型を維持可能です。
6. Maison96gymの通いやすさ
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完全予約制・個室空間で、人目を気にせずトレーニング
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梅屋敷駅徒歩4分、育児や仕事帰りでも通いやすい
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マンツーマンサポートで安心
7. まずは体験パーソナルトレーニングへ
「育児で運動する時間がなくても、出産前の体型に戻したい」
「部分的に脂肪が落ちにくく困っている」
「リバウンドせず安全に全身ダイエットしたい」
そんな方におすすめなのが、60分の体験パーソナルトレーニング。骨盤・筋力・姿勢をチェックし、生活に合わせた全身ダイエットプランを提案します。
まとめ｜生活に組み込みやすい全身ダイエットで産後ママもスッキリ
産後ママの全身ダイエットは、生活に組み込める運動＋骨盤ケア＋筋力強化＋姿勢改善＋食事改善がポイント。
部分痩せ（お腹・脚・二の腕）を組み合わせることで、全身バランスを崩さず、健康的で美しい体型を取り戻せます。
梅屋敷で産後ママの全身ダイエットを本気で目指すなら、女性専用のMaison96gym 梅屋敷店で体験してみてください。
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代表インストラクター：miho
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