こんにちは！ダイエット専門トレーナーのmaruです！
9月がスタートしました✨ まだまだ暑いですが…「紅葉の秋」「食欲の秋」「読書の秋」など、秋の気配を少しずつ感じますね🍁🍂
私は秋が大好きです☺️
ついつい美味しいご飯を食べすぎちゃう季節でもあるので、今日はそんな秋をもっと楽しむために、絶対に知ってほしい「お水の大切さ」についてお話しします✨
私たちの体の約60％は水分でできています。体中をめぐる血液も、筋肉やお肌のハリを保つのも、全部“水”があってこそ。
もしお水が不足すれば、体は砂漠のようにカラカラになり、元気なお花を咲かせることはできません。
だからこそ、ダイエットや健康のためには「お水をしっかり飲むこと」がとっても大切なんです💡
でも「1日2L飲みましょう！」って言われても、なかなか難しいですよね💦
そこで今日は、生活に取り入れやすい“お水習慣のコツ”をお伝えします！
🌱 朝起きてすぐコップ1杯
寝ている間に汗や呼吸で失った水分を補給して、体をやさしく目覚めさせます。
🌱 食事の前にコップ1杯
満腹感が出て、食べすぎ防止にも効果的！
🌱 お気に入りのボトルを持ち歩く
「見えるところにある」だけで自然と飲めるようになります。私は氷とレモンを入れて、ちょっとリッチに楽しんでます🍋
🌱 温かい飲み物でリラックス
常温や白湯にすると体に負担が少なく、意外とゴクゴク飲めますよ。
こうした小さな工夫を積み重ねると、自然と1.5〜2Lは飲めるようになります😊
「水を飲む＝頑張ること」ではなく、
「水を飲む＝体を労わる時間」だと思って、今日から少しずつ取り入れてみてくださいね✨
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