「自分に自信がない」
「人と比べて落ち込みやすい」
「もっと自分を好きになりたい」
そう感じたことはありませんか？
実は、自己肯定感は「性格」ではなく、
日々の行動と積み重ねによって育つ感覚です。
そして、自己肯定感が上がると、
人生のあらゆる場面が、驚くほど楽になります。
自己肯定感とは、「完璧な自分を好きになる」ことではない
自己肯定感とは、
・何でもできる自分を認めること
・失敗しない自分を好きになること
ではありません。
本当の自己肯定感とは、
「うまくいかない日があっても、そんな自分を否定しない」
「できることも、できないことも含めて、自分を大切にする」
そんな、自分との関係性のことです。
自己肯定感が低いと、こんな影響が出やすい
・他人の評価に振り回されやすい
・頑張っても満足感が得られない
・失敗を必要以上に恐れてしまう
・人と比べて疲れてしまう
でも、自己肯定感が高まると、
・自分の選択に自信が持てる
・小さな成功を喜べる
・挑戦することが怖くなくなる
・人との比較が減る
という変化が起こります。
自己肯定感は「行動」から育つ
自己肯定感は、
「考え方を変えよう」と意識するだけでは育ちません。
大切なのは、
✔ 小さな約束を守る
✔ 昨日の自分より一歩前に進む
✔ 自分の身体や心を丁寧に扱う
という行動の積み重ねです。
その一つとして、とても効果的なのが、
運動や身体づくりです。
身体が変わると、心も変わる理由
身体づくりを通して得られるのは、
・できなかった動きができるようになる
・疲れにくくなる
・姿勢が良くなる
・見た目が整う
といった変化だけではありません。
「私は、自分の身体をちゃんと大切にしている」
「私は、自分のために行動できている」
その感覚こそが、
自己肯定感を底から支える土台になります。
自己肯定感が上がると、人生はこう変わる
✔ 人の目を気にしすぎなくなる
✔ 自分の選択を信じられるようになる
✔ 挑戦や変化を前向きに受け止められる
✔ 心が安定し、日常が穏やかになる
自己肯定感が上がることは、
「自分勝手になる」ことではなく、
「自分を大切にしながら、人にも優しくなれる」状態になることです。
まとめ｜自己肯定感が上がると、自分の人生が好きになる
自己肯定感が上がると、
・今の自分を否定しなくなる
・未来の自分を信じられるようになる
・自分の人生に安心感が生まれる
ようになります。
それは、特別な才能や環境がなくても、
誰でも、今日から育てていける感覚です。
まずは、
「今日はこれをやった」
「今日はこれだけでも十分」
そんな小さな自分への承認から、
自己肯定感は少しずつ育っていきます。
あなたが、あなた自身を好きでいられる人生へ。
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