40代に入ってから、
・太りやすくなった
・疲れが抜けにくくなった
・肩こりや腰痛が慢性化してきた
・体型が崩れてきた
・何となく気力が落ちてきた
そんな変化を感じていませんか？
それは決して「年齢のせい」だけではありません。
多くの場合、筋肉量の低下と代謝の低下が大きく関係しています。
① 40代から筋肉は自然に減り始める
筋肉量は、30代後半から少しずつ減少し、
40代以降は何もしなければ年に約1％ずつ落ちていくと言われています。
筋肉が減ると、
・基礎代謝が下がる
・太りやすくなる
・疲れやすくなる
・冷えやすくなる
といった変化が起こりやすくなります。
筋トレは、この「下がっていく流れ」にブレーキをかける、
もっとも効果的な方法です。
② 体型崩れを防ぎ、若々しい印象を保てる
40代は、
・お腹・腰回りに脂肪がつきやすい
・ヒップが下がる
・背中や二の腕がたるみやすい
といった体型変化が出やすい時期。
筋トレを取り入れることで、
✔ お腹が引き締まる
✔ ヒップアップする
✔ 姿勢が良くなる
と、「痩せた」以上に「若々しく見える」変化が出やすくなります。
③ 肩こり・腰痛・膝痛の予防と改善につながる
40代は、
・デスクワーク
・スマホ姿勢
・運動不足
によって、身体のバランスが崩れやすい年代です。
筋トレで、
・体幹
・股関節
・背骨まわり
を整えることで、
肩こり・腰痛・膝痛の予防や改善につながります。
「治療」だけでなく、「予防」ができるのが筋トレの大きな魅力です。
④ 更年期に向けた身体づくりができる
40代後半からは、更年期の影響が少しずつ出始めます。
筋トレをしていると、
・自律神経が安定しやすい
・ホルモンバランスの変化に対応しやすい
・睡眠の質が上がりやすい
といった効果が期待できます。
つまり、
40代の筋トレは、更年期を楽に過ごすための準備でもあります。
⑤ 「これから先も自分の足で動ける身体」をつくれる
筋肉は、
・転倒予防
・骨粗しょう症予防
・将来の介護予防
にも深く関係しています。
40代から筋トレを始めることで、
10年後、20年後の自分の身体を守ることにつながります。
まとめ｜40代の筋トレは「今の自分」と「未来の自分」への投資
40代は、
・体型
・体調
・気力
すべてに変化が出始める時期。
だからこそ、
今から筋トレを始めることは、
「若さを取り戻す」のではなく、
「これから先の人生を整える」ための最高の習慣です。
もし、梅屋敷周辺で
40代女性に寄り添う女性専用パーソナルジムを探しているなら、
Maison96gym 梅屋敷店は、あなたの味方です。
無理をしない
比べない
自分のペースで整える
そんな身体づくりを、ここから始めてみませんか？
👉 Maison96gym 梅屋敷店 体験予約はこちら
お知らせ
スタジオ公式アカウント
自宅でできるホームピラティスアカウント
