これがスグにカンタンにお腹に縦線をいれる方法です。【梅屋敷・ダイエット専門パーソナルジム】
こんにちは🌞ダイエット専門パーソナルジムトレーナーの未歩です！
「今年の夏こそは水着を着て海に行くんだ」って思っているそこのあなた。
「もし、、、、キツイ腹筋を毎日しなくても、忙しくて筋トレする時間を作れなくても、お腹にうっすら縦線が入ったら嬉しいな〜」って思う時ないですか？！
実は、、、
たった少し、あることを日常に取り入れるだけでその願望叶います！
それは、、、
「お腹を凹ませて歩くこと」
たったコレだけです！！
「えっ？！何それ、そんな簡単なことでいいの？！」って思いました？！
そうなんです！少しお腹を意識して歩くことで効果が得られます！
ただし、、、
板チョコの腹筋を手に入れたい方は、ここから先は読まないでください。
ここから先は、あくまで、うっすら縦線を入れる方法です。
↓↓↓↓↓↓
お腹を凹ませるということは、インナーマッスルを刺激させています。
息を吸う際、お腹を凹ませてみてください。
奥の方が硬くなる感覚ありませんか？
その硬くなるところにあるのが腹横筋と呼ばれる、インナーマッスルの部分です。
腹横筋の働きは、
1.内蔵を支える
2.お腹を引き締める
3.体幹の安定
つまり、
腹横筋を鍛えてあげることで、お腹の内側の筋肉がしっかりと内蔵を支えることができるので、下腹が凹みます。
さらに、常にお腹を凹ませて歩くことで、
代謝も上がり脂肪燃焼効果が期待できます。
結果、
お腹の脂肪が減少し、内蔵が正しい位置にあることで、ぽっこりお腹を解消することができ、うっすら縦線の入ったお腹を手にすることができます！！！
腹横筋を楽に簡単に鍛える方法に
「ドローイン」
という方法があります。
やり方は簡単です！
お腹を凹ませてキープする(呼吸は止めない)だけ！！
今日から、歩く時、座っている時、寝る前等何気ない時間に意識して取り入れてみてください
私と一緒に美腹筋を手に入れましょう！
現在、梅屋敷店オープン記念を祝して、15名様限定で入会金22,000→0円！90分体験レッスンが6,000円です！！
気になった方はメッセージください！お待ちしております！
お問い合わせはこちらから
お知らせ
代表インストラクター：miho
スタジオ公式アカウント
自宅でできるホームピラティスアカウント
